Löplogg
Road to 50 km per vecka.
VECKA 13
MÅNDistans
6 kmTotalt6 km
VECKA 12
LÖRDistans
12 kmTORDistans
5 kmNya skor!
ONSIntervaller
9 km8x2min
Totalt26 km
VECKA 11
SÖNTröskel
9 km4x6min
FREDistans
9 kmTISIntervall
11 km6x3min
MÅNDistans
6 kmTotalt35 km
VECKA 10
LÖRDistans
10 kmTotalt10 km
VECKA 9
TORTröskel
9 km2x10min @ 4.00 min/km
TISDistans
9 kmTotalt18 km
VECKA 8
SÖNDistans
12 kmFREDistans
10 kmONSDistans
8 kmTotalt30 km
VECKA 7
SÖNDistans
9 kmTORDistans
10 kmTISIntervall
8 km8x2min
Totalt27 km
VECKA 6
TORDistans
6 kmTISDistans
6 kmMÅNDistans
5 kmTotalt17 km
VECKA 5
LÖRDistans
6 kmFREDistans
5 kmTORDistans
6 kmTotalt17 km
VECKA 4
FREDistans
10 kmONSDistans
6 kmTotalt16 km
VECKA 3
LÖRDistans
12 kmONSIntervall
11 kmTISJogg
6 kmTotalt29 km
VECKA 2
SÖNDistans
10 kmTORIntervall
8 km8x2min
TISDistans
5 kmTotalt23 km
VECKA 1
SÖNLångdistans
13 kmTotalt13 km